壮阳持久是男性健康的重要方面，通过饮食保健可以有效提升男性的性功能。下面是一些有助于壮阳持久的食物和饮食习惯：
1. 坚果类食物：核桃、杏仁、松子等坚果富含亚油酸、维生素E及锌等元素，对提高男性的性功能有益。适量食用坚果可增强性欲，增加精子数量。
2. 海鲜类食物：海参、海参等海鲜中富含丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对提高男性的性功能也有一定帮助。尤其是海参被誉为“海上八珍”之一，具有滋补壮阳的效果。
3. 蔬菜水果：西红柿、胡萝卜、苹果等富含多种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力和体质，对性功能的提升也有一定帮助。
4. 豆类食物：豆腐、黑豆、绿豆等豆类食物含有丰富的植物蛋白和微量元素，可以帮助调节男性荷尔蒙水平，增强性功能。
5. 集中进食：健康的生活习惯包括良好的饮食习惯，建议男性在性生活之前不要过饱或过饥，也不宜饮酒过量，以避免影响性功能的发挥。
6. 多喝水：保持身体水分充足对于维持男性性功能也是非常重要的。建议男性每天饮水量要足够，以保持身体功能的正常运转。
以上食物和饮食习惯有助于提升男性的性功能，延长性生活时间。除了注意饮食以外，男性还应保持适当的运动、充足的睡眠和避免过度劳累，才能保持健康的阳气。