敲带脉的最佳时间是在清晨起床后，尤其是在晨起磨牙、梳洗完毕之后，这个时间段人体气血运行较为顺畅，是调理身体最好的时机。
另外，晚上睡前也是一个适合敲带脉的时机，此时人体处于休息状态，通过敲带脉有助于促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
建议每次敲带脉的时间不宜过长，约3-5分钟即可，过久可能会对人体产生过度刺激。
最重要的是，敲带脉需要温柔均匀的力度，避免用力过猛导致不适。可以选择使用指腹轻轻敲击，或者利用中医工具进行按摩。
总的来说，敲带脉的最佳时间是在清晨起床后和晚上睡前，适度的按摩可以帮助调理身体，提高免疫力，是一种简单又有效的中医养生方法。