早晨：清晨是跑步的最佳时间之一。在早晨跑步可以帮助提升新陈代谢，增加身体活力，促进血液循环。此时的空气清新，适合进行有氧运动，而且可以让身体在一天开始时就充满活力。
黄昏：黄昏时分也是跑步的好时机。夕阳西下，气温适中，人们的身体已经通过一天的活动得到了一定的热身，此时进行跑步可以帮助释放一天的压力，让身心得到放松。
避开高温时段：尽量避免在气温过高的中午时段进行跑步。高温下跑步容易导致体温过高，增加心脏负担，容易中暑。如果只能在炎热时段进行跑步，应选择阴凉的地方，注意补水和避免过度运动。
个人生物钟：除了早晨和黄昏外，每个人的生物钟不同，可以根据自己的习惯和身体状况选择最适合自己的跑步时间。有些人可能在晚上跑步更感到舒适和放松，而有些人可能更喜欢在午后进行运动。
总体来说，选择跑步的最佳时间应考虑个人的生活习惯、身体状况和环境条件。无论选择何时跑步，都应保持适量、科学的运动，以达到健康锻炼的效果。
记得在开始跑步之前进行适当的热身活动，以及在跑步结束后进行合适的拉伸放松，以防止运动损伤。