脾虚是中医学中常见的体质问题，主要表现为消化功能减弱，引起食欲不振、乏力、容易腹泻、肥胖等各种问题。脾虚与饮食有密切关系，因此通过调理饮食可以改善脾虚。
以下是8种食物能够帮助改善脾虚：
1. 糙米：糙米有补脾健胃的作用，富含膳食纤维和维生素B群。多食用糙米可以促进肠道蠕动，帮助脾胃消化吸收食物。
2. 山药：山药性平味甘，具有滋阴补脾的功效。常吃山药可以增强脾胃功能，改善消化问题。
3. 黄豆：黄豆富含优质蛋白质、膳食纤维和矿物质，是滋补脾胃的好食材，有助于增强消化功能。
4. 红枣：红枣味甘性温，具有补脾益气的功效。经常食用红枣可以调养脾胃，促进食欲。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，有益于增强体质、润肠通便，是脾胃虚弱者的理想食品。
6. 香蕉：香蕉性寒味甘，对脾胃虚寒者有温和的补益作用，可缓解消化不良症状。
7. 山楂：山楂酸甜平和，可以帮助消化食物、促进胃肠蠕动，适合脾虚胃弱的人食用。
8. 薏米：薏米味甘性凉，有利尿、利湿、解毒的作用，可以帮助消化、改善脾虚体质。
除了以上8种食物，平时还应该注意饮食规律，避免过度饮酒和暴饮暴食，多食用易消化的食物，如小米粥、南瓜等，有助于调理脾胃功能。
总之，通过合理的饮食调理可以改善脾虚，提升身体的免疫力和代谢能力。但是请在饮食调理前咨询医生或营养师，根据自身体质和需求进行合理的调理。