薏米和赤小豆都具有祛湿功效，是中医养生中常用的食材。下面介绍几种祛湿效果好的养生方法：
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和赤小豆淘洗干净，加入大米一同淘洗，放入锅中加水煮粥。煮至米粒烂熟，粥变稠时加入冰糖调味即可。每天早晚各食用一次，不仅可以祛湿，而且有益气养血。
2. 薏米红豆绿豆汤：将薏米、赤小豆和绿豆混合煮熟，加入冰糖调味。此汤不仅解暑、去湿，还有清热解毒的功效，适合夏季食用。
3. 薏米红豆水：将薏米、赤小豆加水煮沸后冷却，过滤后喝水。这种喝法可以帮助排湿利水，清热解毒，适合慢性湿热证患者。
4. 薏米赤小豆粥：将薏米、赤小豆和糯米混合煮粥。这款粥不仅有助于祛湿，而且还有滋阴清热的功效，适合体质虚弱、容易患湿热病的人群。
5. 红豆薏米香蕉燕麦粥：将薏米、赤小豆和燕麦混合煮粥，煮熟后加入香蕉片。这款粥既祛湿又益气，而且有助于改善便秘问题。
需要注意的是，薏米和赤小豆属于寒凉性食材，不宜长期大量食用，特别是体质偏寒者、孕妇和产妇要适量食用，并根据个人体质情况搭配食用。在食用薏米和赤小豆的同时，也要保持适量运动，避免长时间久坐和不良饮食习惯，才能达到祛湿养生的效果。
以上是关于薏米和赤小豆祛湿养生方法的介绍，希望对您有所帮助。祝您身体健康！