1. 苹果：苹果是一种含有丰富膳食纤维的水果，能够帮助促进肠道蠕动，有助于排毒和消化。同时，苹果还含有果胶，可以保护胃黏膜，对胃肠有一定的保护作用。
2. 粳米：粳米具有健脾胃、益气血的功效，是养护脾胃的最佳主食之一。吃粳米有助于稳定胃肠功能，缓解脾胃不适。
3. 山药：山药是一种传统的滋补食材，被称为“养生之参”。山药含有丰富的黏蛋白和多种维生素，能够增加脾胃的消化吸收能力，有助于调理脾胃功能。
4. 香蕉：香蕉是一种容易消化的水果，含有丰富的钾元素和膳食纤维，有助于调理胃肠功能，缓解脾胃不适。
5. 小米：小米是一种传统的养脾胃食材，含有丰富的维生素B群和微量元素，有助于改善脾胃功能。
6. 山楂：山楂被誉为“护心佳果”，因为它不仅对心脏有好处，同时对脾胃也非常有益。山楂可以促进脾胃蠕动，帮助消化。
7. 菠菜：菠菜富含叶酸、维生素C和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助排除体内毒素，有助于养护脾胃。
8. 黄瓜：黄瓜是一种清凉爽口的蔬菜，含有大量的水分和纤维素，能够帮助清热解毒，促进胃肠蠕动，适合脾胃虚弱的人群食用。
9. 红枣：红枣具有益气血、养胃生津的作用，是养护脾胃的常用食材。红枣还含有丰富的维生素C和铁元素，有助于补充体内营养。
10. 薏米：薏米是一种利水消肿的食材，对脾胃湿热有一定的调理作用。薏米富含维生素B1和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，改善脾胃功能。
以上是养脾胃的十种最佳食物，通过合理搭配和适量食用这些食材，可以有效帮助您维护脾胃健康，保持身体良好状态。除了饮食方面，还应注意养成良好的生活习惯和规律作息，才能真正做到全面养生。
记住，饮食调理是养护脾胃的重要一环，希望以上食材能对您的健康起到积极的帮助。