1. 薏米：薏米性味甘寒，具有健脾利湿、益气养阴的功效。常食薏米可以帮助消化，减轻脾胃不适。
2. 山药：山药性味甘平，具有益气养阴、健脾胃的作用。山药中含有丰富的黏蛋白，有助于保护胃黏膜，促进胃肠道的修复。
3. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的废物，有助于改善脾胃消化功能。
4. 地瓜：地瓜味甘性平，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题，保护脾胃健康。
5. 鸡肉：鸡肉易于消化吸收，含有丰富的蛋白质和维生素，是补充脾胃的良好选择。
6. 茯苓：茯苓味甘淡，性平，具有健脾益胃、利水渗湿的功效。茯苓还可以调节免疫系统，增强身体的抵抗力。
7. 青稞：青稞性味甘寒，有健脾益胃、清热解暑的作用。青稞中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化不良。
8. 蜂蜜：蜂蜜味甘性平，具有润肺止咳、健脾养胃的功效。适量食用蜂蜜可以帮助舒缓胃部不适。
9. 小米：小米性味甘淡，有健脾益胃、清热解毒的作用。小米中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
10. 紫薯：紫薯味甘性平，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠道蠕动，改善便秘问题，保护脾胃健康。