1. 温盐水漱口：将温开水中加入适量食盐，用此溶液漱口，有助于杀菌消炎，减轻牙龈肿痛。
2. 多吃富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合。
3. 避免食用刺激性食物：如辛辣、酒精、烟草等，这些食物会刺激牙龈，加重疼痛。
4. 适量吃冷饮：冰镇的食物或饮料有助于缓解牙龈肿痛。
5. 水果蔬菜汁：鲜榨的果蔬汁富含维生素和矿物质，有助于口腔内部环境的恢复。
6. 遵医嘱用药：在医生指导下，可采用药物治疗，如口腔消炎药膏、消炎止痛药等。
7. 定期就诊：牙龈问题若持续且严重，应及时就医，寻求专业治疗。
牙龈肿痛是一种引起不适的症状，通过良好的饮食习惯和口腔卫生习惯，可以减轻症状，加速康复。若牙龈肿痛症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。