三阴交穴位的位置位于小腿内侧，距踝尖四横指（四个手指并拢的宽度）的地方。在解剖学上，三阴交穴位处于胫骨后缘，是小腿最粗部分的正中央。
在中医理论中，三阴交穴位是脾经、肝经和肾经相会聚的地方，被称为三阴交，具有调和经气、固元益肾的作用。它是阳气下陷的地方，也是人体的阴精所聚集的地方。
三阴交穴位的主要功效包括：
1. 固肾益脾：三阴交穴位可以固肾益脾，增强脾脏和肾脏的功能，有助于提高消化和吸收能力，调节水液代谢。
2. 调经养血：三阴交穴位可以调节经血、促进血液循环，对女性月经不调、经痛、更年期综合征等问题有辅助调理作用。
3. 补虚养阳：三阴交穴位有温经散寒、补虚养阳的作用，对体质虚弱、阳气不足、手脚冰冷等问题有改善效果。
4. 调和气血：三阴交穴位对调和气血、调节阴阳平衡起着重要作用，有助于舒缓情绪，改善失眠、焦虑等问题。
在日常保健中，可以通过按摩三阴交穴位来促进气血畅通、调节体内阴阳平衡。按摩三阴交穴位时，可以用手指顺时针或逆时针按揉，并配合深呼吸，持续5-10分钟，每日1-2次。
总的来说，三阴交穴位在中医养生中地位重要，具有多种作用和功效，是调理身体和促进健康的有效方法之一。