1. 留意自己的情绪变化：当感觉自己心理有问题时，首先要留意自己的情绪变化，观察自己是否常常感到焦虑、抑郁、失眠、易怒等。这些可能是心理问题的表现。
2. 寻求专业帮助：及时找心理医生或心理咨询师寻求专业帮助，进行心理评估和咨询。专业人士可以帮助分析问题所在，并提供针对性的心理干预和治疗。
3. 参加心理辅导：可以选择参加心理辅导或心理治疗课程，学习自我认知和情绪管理的技巧，提升心理调适能力。
4. 培养积极的生活方式：均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯、培养兴趣爱好等都有助于调节身心状态，缓解心理压力。
5. 保持社交活动：与亲友交流、参加群体活动、建立支持体系有助于减轻孤独感和心理压力，增强心理健康。
6. 学会放松自己：通过呼吸练习、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
7. 寻找支持者：与信任的人分享自己的心理问题，获得理解和支持。有时候倾诉和被倾听本身就可以缓解心理压力。
8. 接触大自然：走出户外，呼吸新鲜空气，与大自然亲近，有助于放松身心，平复情绪。
9. 定期进行心理自我检查：心理问题并非一劳永逸，定期进行心理自我检查，关注自身内心变化，有助于及早发现问题并调整。
10. 坚持治疗：在专业人士的指导下进行治疗和干预，不断学习、调整自己的思维方式和生活方式，持之以恒，有助于渐渐缓解心理问题。
总之，关注自身心理健康，及时发现并处理心理问题，是保持身心健康的重要一环。不要因为心理问题而自怨自艾，要勇敢面对，并主动采取合适的措施，寻求帮助，让自己的内心得以平衡和舒缓。