1. 多摄入富含叶酸的食物：叶酸是胎儿神经系统发育所需要的重要营养素，因此在备孕期间就要开始摄入。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（菠菜、生菜、芹菜等）、豆类、坚果和全麦类食物。
2. 补充足够的蛋白质：蛋白质是胚胎发育必不可少的重要营养素，对于受孕和胚胎着床具有关键作用。优质蛋白可以来自瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。
3. 合理摄入优质脂肪：Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑和眼睛发育至关重要，可以摄入鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、亚麻籽和坚果等食物。
4. 多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质是胚胎发育过程中所必需的，建议多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物。
5. 控制咖啡因摄入：大量摄入咖啡因会影响怀孕几率，因此建议准备怀孕的夫妇尽量减少咖啡和含咖啡因饮料的摄入。
6. 增加锌的摄入：锌是男性精子的必需元素，能够改善精子的数量和质量。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、核桃等。
7. 饮食调理身体：避免食用过咸、过辣的食物，尽量少吃煎炸食物。保持饮食清淡，有助于调理身体，提高怀孕的几率。
8. 多饮水：保持足够的水分摄入对于身体的新陈代谢和内脏功能的平衡很重要。建议每天饮水量不少于8杯。