懒人七天暴瘦二十斤的减肥方法并非简单，需要合理的饮食结构和运动计划。在准备开始之前，需要注意每个人的体质和健康状况。
1. 健康饮食：懒人减肥也要注意健康饮食，避免暴饮暴食和高热量食物。建议每天摄入蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品，控制热量摄入。
2. 控制碳水化合物摄入：减少米饭、面包等碳水化合物的摄入量，以蔬菜、豆类为主食，控制总热量摄入。
3. 每日运动：每天至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跳绳等，帮助消耗多余脂肪。
4. 增加肌肉锻炼：通过简单的力量训练，促进肌肉生长，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有利于代谢废物，促进新陈代谢。
6. 控制饮食时间：尽量控制饮食时间在早餐、午餐、晚餐，避免过量食用零食。
7. 睡眠充足：保持足够的睡眠，有助于身体新陈代谢和脂肪燃烧。
懒人七天暴瘦二十斤的减肥方法需要坚持才能见效，同时要注意不要过分减少热量摄入，保证身体的健康。在进行减肥计划时，如有不适，请及时停止并咨询专业医生。