1. 热敷：每天花几分钟在咬肌处进行热敷可以有效缓解紧张的肌肉。可以用热毛巾敷在脸部，或者使用热敷仪器进行局部热敷。
2. 面部按摩：定期进行面部按摩可以帮助减轻咬肌的紧张。可以用指腹在太阳穴、下颌骨周围轻柔按摩，有助于放松面部肌肉。
3. 咬合运动：定期做一些咬合运动可以帮助锻炼咬肌，同时缓解肌肉紧张。例如，可以稍微咬牙，然后放松，重复多次。
4. 咀嚼训练：通过食用一些需要大力咀嚼的食物，如胡萝卜、芹菜等，可以帮助锻炼咬肌，促进血液循环。
5. 饮食调节：避免过多咀嚼口香糖等导致咬肌过度使用，同时多摄入富含维生素C和镁的食物，有助于减轻面部肌肉紧张。
6. 放松方法：学会一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解面部紧张，减少咬肌的过度紧张。
7. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间可以帮助面部肌肉得到充分的休息，减少咬肌紧张的情况。
以上这些日常方法可以帮助缓解咬肌的紧张，塑造柔和的面部线条。同时，如果咬肌问题严重影响日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。