失眠和多梦是常见的睡眠问题，严重影响了人们的生活质量。在日常生活中，可以尝试一些小偏方来改善这些问题。
第一，保持规律的作息时间。建立一个固定的作息时间表，尽量每晚都在相同的时间睡觉，早起，有利于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
第二，调整饮食习惯。晚餐时间不要过晚，尽量避免辛辣刺激性食物和咖啡因的摄入，可以选择一些有助于睡眠的食物，如燕麦、香蕉、红枣等。
第三，进行适量的运动。适当的运动能够消耗体内能量，促进睡眠。但是运动时间不宜选择在睡前，以免影响入睡。
第四，调整环境。保持睡眠环境的安静、舒适、黑暗，可以帮助提高入睡质量。使用眼罩、耳塞等辅助用品有助于创造更好的睡眠环境。
第五，放松身心。睡前可以适当进行放松的活动，如冥想、听轻柔的音乐、泡热水澡等，帮助身心放松，促进入睡。
第六，尝试中医养生方式。中医认为失眠多梦可能与气血不足、肝火旺盛等有关，可以尝试一些中医养生方式，如泡脚、拔罐、按摩等来调养身体，改善睡眠质量。
在尝试这些小偏方的同时，也要注意避免使用药物助眠，因为长期使用药物可能会带来依赖性和副作用。如果失眠多梦问题严重且持续，建议及时就医，寻求专业的帮助。
总之，失眠多梦是可以通过一些小偏方来改善的。在日常生活中，调整作息时间、饮食习惯、运动、环境和身心状态等方面，都可以有助于提高睡眠质量，让人拥有一个更好的睡眠体验。