1. 香蕉：香蕉是一种常见且受欢迎的水果，含有丰富的叶酸。每100克的香蕉中含有约20毫克的叶酸。香蕉还富含钾、维生素C和纤维，对于预防贫血和维持肠道健康也有益。
2. 橙子：橙子是富含维生素C的水果，同时也是一种优秀的叶酸来源。每100克的橙子中含有约30毫克的叶酸。橙子的酸甜口感深受人们喜爱，可以生吃也可以榨成鲜橙汁饮用。
3. 草莓：草莓是一种酸甜可口的水果，不仅味道美味，而且含有丰富叶酸。每100克的草莓中含有约40毫克的叶酸。草莓还富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维，对于预防感冒和改善皮肤有益。
在孕期或需要额外摄入叶酸的人群中，适量食用这3种含叶酸最多的水果将有助于满足身体对叶酸的需求，维护健康。除了水果，还可以通过多样化的饮食和健康生活方式来获取足够的营养。
请根据个人情况适量食用这些水果，并注意均衡饮食，保持健康的生活习惯。