1. 饮食调理：避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，尽量多吃清淡易消化的食物，如少油少盐的清淡饮食有益于胃部健康。
2. 小餐多餐：胃不舒服时，可以采取少食多餐的方式，控制每餐的食量，避免一次性吃太多食物对胃部造成负担。
3. 注意饮水：避免在饭前或饭后立即大量饮水，最好在饭后半小时再适量饮水，避免稀释胃酸影响消化。
4. 合理作息：保持良好的作息习惯，规律作息有助于维持胃肠功能平稳。
5. 忌烟忌酒：烟酒对胃黏膜有刺激作用，容易诱发或加重胃部不适，因此应尽量戒烟限酒。
6. 中药调理：可咨询中医师进行中药调理，如一些具有健胃作用的中药材，如山楂、陈皮、枸杞等。
7. 配合运动：适量运动有助于促进血液循环，改善胃肠蠕动，提高身体免疫力，对缓解胃部不适有积极作用。
8. 心态平和：避免情绪波动过大，保持心态平和有助于缓解压力，减少胃部不适的发生。
9. 瑜伽调理：一些缓解消化问题的瑜伽动作，如腹部按摩、室内扭转动作等，有助于舒缓胃部不适。
10. 避免熬夜：夜晚消化功能较差，长期熬夜容易导致胃部不适，注意保证充足的睡眠时间。
11. 寻求专业帮助：如果胃部不适严重且持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。