1. 合理饮食：均衡饮食对于身体的生长发育至关重要。要确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以促进骨骼和肌肉的健康发育。
2. 运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长激素的释放，促进骨骼生长。建议进行一些拉伸运动、篮球、游泳等有利于增高的运动项目。
3. 充足睡眠：睡眠是身体生长发育的关键时期，青少年每晚应保证8-10小时的睡眠时间，以帮助身体恢复和生长。
4. 保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿有助于保护脊柱，避免影响身高的因素。
5. 避免过度劳累：过度的体力劳动和长时间弯腰驼背等不良姿势会影响生长发育，应避免这些行为。
6. 阳光照射：适量的户外活动和阳光照射可以帮助身体合成维生素D，有助于骨骼的吸收和代谢，对生长发育有积极影响。
7. 心态积极：保持良好的心态也是增高过程中不可忽视的因素，避免过度焦虑和压力，保持开朗心情有助于身体更好地发育。
总的来说，通过科学的饮食、适当的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯，结合遗传因素，可以帮助身体达到更好的生长发育效果。但需要注意的是，增加身高是一个缓慢的过程，需要耐心和坚持。