失眠是目前很多人都面临的问题，长期失眠不仅会影响生活质量，还会造成身体健康问题。中医认为失眠可能与阴阳失衡、脏腑功能失调、情绪问题等有关。
以下是几种传统中医有效的小偏方，帮助改善睡眠质量：
1. 服用枸杞泡水：晚上睡前泡一小把枸杞子，喝水后连同枸杞一起吃，有助于补肝益肾、调和阴阳，营养神经系统，帮助缓解失眠。
2. 花生红枣粥：将花生研磨成粉末状，与红枣一起煮成粥，晚上饮用对缓解失眠有一定效果。花生性温，有益肝肾；红枣补脾养血，调和脏腑。
3. 桑叶泡水：将干净的桑叶泡水，饮用有助于清热凉血、安神止痉、清肝明目的功效，对于失眠有一定辅助作用。
4. 薄荷茶：薄荷具有宣肝解郁、清胃降火的作用，晚上泡一杯薄荷茶放松身心，有助于缓解失眠。
5. 足浴：晚上用热水泡脚，对足底穴位进行按摩，有利于疏通经络、平复情绪，帮助入睡。
请注意，以上偏方均为传统小偏方，对于失眠问题若严重或持续，请及时咨询医生或专业中医师的建议，寻求针对性的治疗方法。同时也要注意保持良好的睡眠习惯，定时作息，避免过度疲劳和焦虑情绪，合理饮食等，对于缓解失眠问题也有帮助。
综上所述，上述小偏方对于一般的轻度失眠可能有一定效果，但对于严重失眠问题，建议寻求专业医生的帮助，进行系统地治疗和调理。养成良好的生活习惯，才能达到真正的健康养生目的。