流感是由感冒病毒引起的急性呼吸道传染病，其症状包括发热、嗓子痛、乏力、鼻塞、咳嗽等。中医认为，流感属于风寒、风热、湿邪等外邪侵袭所致的疾病。
在中医养生中，强调疾病的防治以调整体内的阴阳平衡为主要措施。当人体受到外邪侵袭，容易出现寒热不调的情况。因此，不吃药自愈流感的关键在于加强自身的抵抗力，帮助身体调整恢复平衡。
中医养生推荐以下方法来帮助自愈流感：
1. 忌口忌食：患有流感时，应忌服辛辣刺激性食物，少吃生冷食物，饮食宜清淡易消化为宜。
2. 合理安排生活作息：保持充足睡眠，避免过劳和熬夜，有助于恢复体力。
3. 中草药疗法：可以考虑服用一些中草药来帮助缓解症状，如葛根汤、麻黄汤等。
4. 中医推拿：通过中医推拿可以帮助改善气血循环，促进身体的恢复。
5. 饮食调理：喝一些姜汤、葱白煮水等，有助于驱散寒气，缓解流感症状。
需要注意的是，有些流感症状严重或持续时间较长时，建议及时就医寻求专业指导。因个人体质差异，自愈效果因人而异。