一、猕猴桃的营养价值
猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、叶酸、钾、纤维素等营养物质。每100克猕猴桃可提供约86千卡的热量。
1. 维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统、促进铁的吸收和帮助身体抵抗自由基的伤害。
2. 纤维素：猕猴桃富含纤维素，有助于促进消化、维持肠道健康，并减少便秘的发生。
3. 钾：猕猴桃中含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康、平衡体内电解质。
二、猕猴桃的好处
1. 提高免疫力：由于猕猴桃富含维生素C，能够增强免疫系统，有助于抵抗感冒和其他疾病。
2. 促进消化：猕猴桃中的纤维素有助于促进消化，减少便秘的发生，维持肠道健康。
3. 有益心脏健康：猕猴桃中的钾元素有助于维持心脏健康，平衡体内电解质，降低患心血管疾病的风险。
4. 有助于美容：猕猴桃富含维生素E，有助于延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性，促进皮肤健康。
总的来说，猕猴桃是一种美味多汁、营养丰富的水果，常吃猕猴桃有助于提高免疫力、促进消化、维持心脏健康和美容养颜。
在日常饮食中，可以适量食用新鲜的猕猴桃，或者搭配其他水果、制作果汁、冰淇淋等食品，享受猕猴桃带来的健康好处。