1. 喝姜水：姜具有温中止呕的功效，可以帮助平复胃部不适。将姜切片或捣成泥，加入热水中浸泡，常喝姜水有助于缓解恶心和呕吐。
2. 小米粥：煮稀饭或小米粥可以提供容易消化的营养，有助于平复胃部不适。可以适量加入少许盐，避免过于油腻的食物。
3. 忌口食物：在胃部不适的时候，应避免食用难以消化或油腻的食物，如油炸食物、牛肉等。选择清淡易消化的食物，有助于减轻呕吐感。
4. 保持适量的水分摄入：尽量避免脱水，多喝清水或淡盐水，分次少量喝，避免一次性大量饮水。
5. 采取适当的休息：身体状况不佳时，应及时休息，避免剧烈运动或过度劳累。适当的休息有助于身体恢复。
以上5个小妙招可以帮助缓解和止呕吐，但如果呕吐持续严重或伴有其他症状，建议及时就医。