1. 调理肠胃：莱菔子具有健胃消食、化湿和射中的功效，可以帮助消化，改善胃肠功能。适量食用莱菔子还可以缓解腹泻和腹胀等肠胃不适的症状。
2. 清热解毒：莱菔子性寒，有清热解毒的作用，可用于治疗热毒性病证。在夏季高温天气，适量食用莱菔子可以起到清热降温的作用。
3. 润肺止咳：莱菔子有润肺止咳的功效，对于患有咳嗽、咳痰等呼吸道疾病的人群有一定的帮助。可以用莱菔子与冰糖同煮水喝，有助于润肺止咳。
4. 强壮腰膝：莱菔子被认为具有强壮腰膝、补肾养血的功效，适合腰膝酸软、肾虚体质的人群食用。长期食用莱菔子可以改善腰膝不适的症状。
5. 抗疲劳：莱菔子中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，有助于提高人体抗疲劳的能力，缓解身体疲劳、乏力等症状。适量食用可以增加体力，提升身体免疫力。
6. 调节血压：莱菔子中含有一定量的磷脂、蛋白质等成分，具有一定的调节血压的作用。适量食用莱菔子可以帮助平稳血压，预防高血压等心血管疾病。
7. 降血脂：莱菔子中富含植物蛋白质和膳食纤维，可以帮助降低血脂，减少动脉硬化的风险。适量食用莱菔子有助于保护心血管健康。
8. 美容养颜：莱菔子中含有多种维生素和矿物质，有助于促进皮肤新陈代谢，净化皮肤，延缓皮肤衰老。长期食用莱菔子可以改善肌肤质地，保持皮肤年轻光滑。
总的来说，莱菔子是一种具有多种养生功效的中草药材，适量食用可以帮助调理肠胃、清热解毒、润肺止咳、强壮腰膝、抗疲劳、调节血压、降血脂、美容养颜。但需要根据个人体质和健康状况，适量选择食用，避免过量引起不良反应。
建议在选择莱菔子时，最好购买正规渠道的产品，避免因品质问题导致功效减弱或有害物质残留。同时，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生指导下食用，以确保安全有效。