1. 姜：姜具有温阳驱寒、温中散寒的作用，适合脾胃虚寒的人群食用。可以煲姜汤、加姜片入菜，帮助温暖脾胃，促进消化。
2. 小米：小米性味甘甜平和，有补脾胃、益气暖胃的功效。脾胃虚寒的人可以适量食用小米粥，既方便消化又有补益作用。
3. 山药：山药性温味甘，具有益气补脾、健脾胃的作用。可以将山药和猪肉一起炖煮，有利于调理脾胃功能。
4. 红枣：红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。适合脾胃虚寒的人食用，可以煮红枣粥或与核桃一起食用，有助于调理脾胃功能。
5. 薏米：薏米性味甘凉，有健脾利湿、利水消肿的作用，适合脾胃虚寒且体重较重的人群食用。可以煮薏米粥或加入菜肴中食用。
6. 生姜红糖水：将生姜切片，加入红糖和水一起煮开，具有温中散寒、促进血液循环的效果，适合脾胃虚寒的人群饮用。
7. 温热食物：脾胃虚寒的人宜多食用温热性食物，如糯米、大枣、肉类、姜葱蒜等，避免生冷食物和过度油腻食物。
8. 定时进食：养成定时进食的习惯对脾胃虚寒的人尤为重要，避免饥饿过度或暴饮暴食，有助于维持脾胃功能的平衡。
9. 适量运动：适量的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，改善体内寒气，建议选择适合自己的运动方式进行锻炼。
脾胃是人体消化的重要器官，脾胃虚寒会影响身体健康。通过食用适合脾胃虚寒的食物，定时进食，适量运动等方式，有助于调理脾胃功能，维护身体健康。
以上食物仅供参考，具体饮食调理还需根据个人体质和实际情况进行调整。如果症状严重，建议咨询医生或中医师获得专业指导。