肾阳虚和肾阴虚是中医理论中重要的概念，了解两者的区别有助于采取相应的调理和治疗措施。
1. 症状表现：肾阳虚主要特点是身体寒凉，手脚冰冷，腰膝酸软，怕冷，容易腹泻，尿频，性功能减退等；而肾阴虚则表现为口干咽燥，烦躁易怒，手足心热，体内有燥热之感，易口干、尿短和潮热盗汗等。
2. 体质特点：肾阳虚的人体质寒凉，一般面色白，舌质淡，舌苔薄白；而肾阴虚的人体质比较热，可能出现口舌干燥，舌红少苔等体征。
3. 饮食习惯：对于肾阳虚的人来说，可以适当选择具有温补作用的食物，如姜、桂圆、糯米等；而对于肾阴虚的人，则需要多吃一些润燥生津的食物，如银耳、西洋参、枸杞子等。
通过对症状表现、体质特点和饮食习惯等多方面的观察，可以初步判断自己是肾阳虚还是肾阴虚，但为确诊和治疗，建议咨询专业中医医师进行详细诊断和指导。