博起困难或一会就软了可能是因为体力不足或缺乏耐力，可以通过一些运动来增强体能。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，增加肌肉耐力。
定期进行力量训练也能帮助提高肌肉耐力和体力。举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练能够增强肌肉力量，提高身体的博起能力。
合理的饮食也是提高体力和耐力的关键。多摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，保持身体充足的能量供给。
良好的睡眠质量对提高体力和耐力同样至关重要。每晚保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和补充能量。
同时，适当的放松和休息也是重要的。适当的休息可以缓解疲劳，帮助身体恢复。可以尝试进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。
最后，保持积极的心态也是提高体力和耐力的关键。自信、乐观的心态有助于克服困难，坚持锻炼，提高身体素质。
通过以上方法，您可以逐步提高体力和耐力，解决博起困难或一会就软了的问题，让自己更加健康和有活力。