1. 草莓：草莓富含维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于减轻经期疼痛、调节情绪。草莓中的柠檬酸成分有助于促进血液循环，有助于清除体内毒素。
2. 红枣：红枣具有温补作用，有助于养血补血。在经期，红枣能够帮助缓解疲劳，并且对于补充身体所需的铁元素起到一定的作用。
3. 橙子：橙子富含维生素C，可以帮助增强免疫力、促进铁元素的吸收。橙子还含有丰富的水分，有助于排除体内废物，帮助清凉子宫。
4. 西瓜：西瓜是含水量极高的水果，有助于清热解毒、利尿消肿。在月经期间，适量食用西瓜有助于缓解经痛，排除身体废物，促进新陈代谢。
5. 香蕉：香蕉富含维生素B6，有助于缓解情绪波动、舒缓经期不适。同时，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助体内废物顺利排出。
在经期选择适宜的水果食用，可以帮助舒缓症状、促进排污排毒，提升身体的养护效果。但是，每个人体质不同，应根据自身情况合理选择，如果有特殊疾病或过敏史，建议在食用之前咨询专业医生意见。