1. 冷敷舒缓肌肤：晒后肌肤可能会发红、痒、热，这时可以用冰块或冷敷面膜轻轻按压在皮肤上，帮助缓解肌肤不适。
2. 补水保湿：晒后肌肤容易失去水分，建议选择滋润型的补水保湿产品，如保湿喷雾、面膜等，及时补充肌肤所需水分。
3. 使用美白产品：选用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，有助于淡化黑色素，减轻晒后肌肤暗沉。
4. 避免烈日：在炎炎夏日，尽量避免在阳光直射下长时间暴晒，选择遮阳伞、遮阳帽等防晒措施，保护肌肤不受伤害。
5. 均衡饮食：多摄入富含维生素C、E及抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，帮助肌肤恢复弹性和光泽。
6. 睡眠充足：充足的睡眠有助于肌肤修复，晚上11点前入睡，保证8小时睡眠时间，让肌肤在夜间得到充分修护。
7. 美白面膜：选择具有美白功效的面膜进行补水保湿和淡化肌肤暗沉，每周坚持使用1-2次，有助于提亮肤色。
8. 推荐食谱：晒后可尝试食用西红柿、猕猴桃、柠檬等富含维生素C的食物，帮助肌肤排毒、抗氧化和美白。
晒后美白需要综合多方面的护理，从防晒做起，及时进行保湿补水和美白护理，使肌肤恢复健康透亮。