1. 饮食调理：饮食对皮肤健康起着重要作用。建议多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。减少摄入过多糖分和油脂的食物，避免辛辣刺激的食物，有助于改善皮肤问题。
2. 增加水分摄入：多喝水有助于皮肤排毒、补水，使皮肤保持光滑润泽。每天至少保证8杯水的摄入量。
3. 规律睡眠：睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，长期导致肌肤粗糙。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
4. 适当运动：运动促进血液循环，改善肌肤血液供应，有助于皮肤代谢废物，减少毛孔粗大现象。
5. 清洁护肤：选择温和的洁面产品，保持皮肤清洁，防止毛孔堵塞，导致炎症和毛孔粗大。定期去角质，帮助皮肤更新。
6. 收敛毛孔：使用含有收敛成分的爽肤水或面膜，收敛毛孔，减少毛孔看起来粗大的情况。
7. 补水保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤水嫩有弹性，减少肤质粗糙。
8. 防晒：阳光中的紫外线是肌肤的大敌，会加速肌肤老化、皮肤粗糙。出门前涂抹足够的防晒霜，保护皮肤。
9. 美容技术：如有条件，可以考虑通过光子嫩肤、激光嫩肤等专业美容技术，帮助皮肤恢复光滑细腻。
总的来说，改善皮肤粗糙和毛孔粗大需要综合的调理，除了日常护理，还需注意饮食和生活习惯。选择合适的护肤品和美容技术，可以帮助皮肤更好地恢复。
记得在使用新的护肤品或尝试美容技术之前，先咨询专业医生或美容师的建议，以免引起不良反应。