阴壁膨出是一种妇科问题，通常出现在女性生育后或年龄增长的过程中。主要原因包括生产过程中子宫和阴道的受损，导致盆底肌群松弛，使得阴道壁向腹壁膨出。
要恢复阴壁正常，首先需要加强盆底肌群的锻炼。盆底肌群是支撑子宫、膀胱、直肠等器官的重要肌群，可以通过定期做盆底肌锻炼来增强其力量。
中医治疗也是一种有效的方法。中医认为阴道膨出是由于气血不足、脏腑功能失调等引起的，可以通过中药调理，提高身体的自愈能力。
除了锻炼和中药治疗，生活中还需要注意保持良好的生活习惯。避免长时间站立、久坐，保持正常的排便习惯，避免长时间用力。
饮食方面，建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等。避免辛辣刺激性食物，以免刺激盆底肌群。
最重要的是要定期进行妇科检查，及时发现问题并采取措施。如果阴壁膨出严重影响生活质量，建议及时就医求助专业医生进行诊断和治疗。