拉肚子是指排便次数增多，粪便呈现水样或稀薄状的情况，多由细菌感染、食物中毒、肠道炎症等引起。
一般情况下，轻微的拉肚子可以在2-3天内自愈。首先要保持充分的水分补充，多喝温水、吃清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免辛辣刺激性食物。
另外，在拉肚子期间要避免生冷油腻、难以消化的食物，以免加重肠道负担。同时可以适量摄入含益生菌的食物，如酸奶，有助于恢复肠道菌群平衡。
在拉肚子期间要注意休息，减少运动，避免过度劳累。若拉肚子持续时间较长（超过1周）、伴有腹痛、发热等症状，建议及时就医。
总的来说，拉肚子一般情况下会在2-3天内自愈。在此期间要遵循适当饮食和休息，避免过度劳累，加速康复。
如果持续拉肚子或症状加重，应及时就医以寻求专业帮助。