拉肚子，俗称腹泻，是指大便次数增多，便量增多，便质稀软或水样，伴有腹痛或腹胀。拉肚子不同于便秘，很多因素都可能引起腹泻，比如病菌、病毒感染、食物中毒、过敏等。
大多数情况下，轻度的拉肚子通常是机体清除有害物质的一种保护性反应。在这种情况下，若干小时或一两天后通常会自愈。但如果拉肚子持续时间过长或伴有其他严重症状，如高烧、严重腹痛等，应及时就医。
另外，在拉肚子期间，要特别注意保持水分和电解质的平衡。由于腹泻会导致大量水分和电解质的丢失，长时间不加以补充可能会引起脱水，甚至威胁生命。因此，拉肚子期间要多饮水、适量补充含盐食物或口服含盐葡萄糖溶液来补充丢失的电解质。
对于轻度腹泻，可以采取一些措施来缓解症状，比如少食多餐，避免辛辣食物和生冷食物，多吃易消化的清淡食物，保持充足睡眠等。同时，也可以考虑适量服用益生菌来帮助恢复肠道菌群平衡。
总的来说，轻度的拉肚子通常会自愈，但关键在于保持良好的饮食习惯，避免脱水，并及时就医处理严重症状。如果腹泻持续时间过长或伴有其他严重症状，一定要及时就医，以避免并发症的发生。