1. 枸杞：枸杞是一种补益肝肾、滋阴潜阳的营养佳品。女性在熬夜或经期时可以适量食用枸杞泡水喝，有助于改善疲劳和补充能量。
2. 黑米：黑米富含维生素B族和矿物质，尤其是铁元素。女性在月经期间可以适量食用黑米，有助于提高血红蛋白含量、缓解贫血。
3. 雪梨：雪梨味甘性寒，富含维生素C和果酸，有清热止咳、生津止渴的功效。女性容易气虚或干燥的时候，可以多食用雪梨，帮助滋润肺气。
4. 枣：枣具有补中益气、养血安神的作用，对于女性调理气血循环有益。经常感到疲劳虚弱的女性，可以选择适量食用红枣来补充营养。
5. 红糖：红糖含有丰富的矿物质和维生素，有温暖脾胃、补血养颜的效果。女性在寒冷的季节或生理期间，可以适量食用红糖来补充能量。
6. 银耳：银耳富含蛋白质及多种氨基酸，有润燥养颜、滋阴润肺的功效。女性常感到皮肤干燥缺水的时候，可以用银耳炖雪梨或做银耳羹来滋润肌肤。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有温润养颜、补血益气的作用，可以帮助女性增加体内的营养。可以将蜂蜜加入温水中饮用，或用蜂蜜调制成不同的营养食品。
补气虚的饮食调理需要均衡搭配，同时合理安排作息时间，适当参加适合自己的运动，才能更好地缓解疲劳、调理身体，保持健康状态。