如果气血不足，可能会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少，经期延迟等症状，因此气血是否充足，对于女性来说是很重要的。补气养血最简单的方法就是饮食得当，那么补气补血需要吃什么呢？一起跟小编看看吧。
1、菠菜：菠菜含丰富的铁质，是一种常见的补血食物。在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，适当的食用一些菠菜是不错的选择。
2、当归：当归这种中药材相信大家并不陌生，它具有良好的补血效果。在气血不足的情况下，可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。当归还可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归来调理身体。
3、牛肉：牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还富含人体需要的铁元素和氨基酸等。适当进食牛肉可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现气血不足的情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体所需的营养可以及时补充，有利于改善气血不足的症状。因此，发现自己气血不足时，建议多吃一些牛肉来改善。
4、猪血：吃猪血对于缺铁性贫血的患者来说，是可以起到补血作用的。因为猪血当中富含铁元素，通过食用猪血，可以补充体内缺乏的铁元素，有助于缺铁性贫血的治疗。
5、黄芪当归粥：黄芪性温，有补气固表和降低血压的功效，还能提高心脏功能、扩张血管、改善皮肤血液循环和营养等多种作用；当归性温热，味道甘辛，最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能；两者一起既可以补气，也可以补血。
6、人参桑葚粥：人参可以增加身体的免疫力，起到抗疲倦的效果；桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。因此两者搭配在一起不仅能抗疲劳，还能避免肝肾病变，并有补气养血的作用。
7、党参红枣粥：红枣中的营养素在提高人体免疫力的同时，对于防癌治癌和维持人体脏腑功能都有一定的效果；党参作为一种中药材，主要功效是补气，最适用于平素倦怠乏力、精神不振，语音低沉、自觉气短、稍一活动就喘促的肺气虚弱者。党参主要适用于脾胃气虚的人，如果有四肢无力、食欲不振、大便稀溏等类似症状，也适宜使用党参。如果将两者结合制作成党参红枣粥，就可以起到补气养血、益气和中、宁心安神以及益智健脑等一系列的作用，同时也可用于防治女性产后气血虚弱所致乳汁不足，并起到固摄乳汁的功效。
8、桂圆玫瑰花茶：若女性面色苍白，内分泌失调或面部皱纹较多，可每天饮用一杯桂圆玫瑰花茶，以调理女性内分泌，养颜美容。将桂圆和玫瑰花放进开水里泡，再盖上杯子，10分钟后即可饮用。此方有良好的滋阴养血功效，常饮可调节人体内分泌，使面色红润。
9、枸杞红枣茶：其功效是健脾、益肾、补肝。枸杞和红枣是入肝经、体经和肾经的药材。使用这两味药材泡茶，可滋补肝肾之阴，对于血虚证、贫血等患者也有一定的疗效。
10、三红汤：三红汤具有补血、补气血的作用，是深受广大女性朋友喜爱的美颜养生粥。它由红枣、红豆、花生混合熬制而成。红豆具有滋阴补阳、补血等功效，还有利水退肿的作用，能帮助解决水肿发胖问题。红枣味甘性温，含丰富的营养成分，具有滋阴补阳、补血的功效。花生含有不饱和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以减少冠心病的发病风险。花生皮富含B族维生素和单宁成分，还有补血的功效。