牛膝具有活血化瘀、行气止痛的功效，常用于治疗关节疼痛、跌打损伤等问题。
牛膝还可以用于治疗妇女痛经、产后腰腿酸痛等妇科问题，有调经活血的作用。
在运动养生中，牛膝也常被用来疏通经络、强筋壮骨，帮助运动后的身体恢复。
此外，牛膝还具有缓解风湿性关节炎症状、改善肾虚腰膝酸软等功效。
中医认为，牛膝味苦、微寒，归肝、肾经，对肝脏、腰膝关节有益。
尽管牛膝具有多种功效，但使用时仍需谨慎，最好在医生的指导下合理使用，以避免不良反应。
总的来说，牛膝是一种中草药，具有调理身体、促进健康的功效，在中医养生中有着重要的地位。