1. 营养均衡的饮食：充足的营养对性功能有重要影响。建议增加富含锌的食物，如海鲜、肉类、坚果、燕麦等，锌是男性性激素的重要成分。此外，多摄入维生素E和维生素C，促进血液循环
2. 适当运动：适量的运动有助于提高性功能。有氧运动如跑步、游泳、骑车可以促进血液循环和新陈代谢，增强体力和耐力。
3. 中医调理：中医认为肾为先天之本，男性性功能和肾气息息相关。可以通过中医养生方法进行调理，如泡制当归、熬制枸杞、坚持适量运动等。
4. 控制心理压力：心理压力是性功能障碍的常见原因之一。可以通过放松心态、减少焦虑和忧虑、保持良好的睡眠质量来调整心理状态。
5. 避免不良习惯：如烟酒过量、熬夜等不良习惯会对身体造成伤害，影响性功能。建议戒烟限酒，保持规律作息。