左旋肉碱是一种氨基酸，被称为脂肪酸转运剂，其主要作用是帮助将脂肪转化为能量。因此，左旋肉碱被广泛应用于减肥和增强运动表现。其功效包括：
1. 减肥：左旋肉碱可以帮助加速脂肪代谢，促进脂肪的燃烧，从而减少脂肪堆积，有助于减肥。
2. 增强运动表现：左旋肉碱可以提供额外的能量来源，延缓运动疲劳，帮助增强运动表现。
3. 改善心血管健康：左旋肉碱有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康。
左旋肉碱也被认为可以改善认知功能、抗氧化、提高情绪等。
然而，左旋肉碱也存在一些副作用，包括但不限于：
1. 胃肠道不适：摄入左旋肉碱可能引起胃部不适、腹泻等消化问题。
2. 过敏反应：个别人群可能对左旋肉碱过敏，出现皮疹、瘙痒等症状。
3. 长期大剂量使用可能对肾脏功能造成影响。
4. 如用量不当或搭配不当，还可能导致头痛、失眠、心悸等不适。
在使用左旋肉碱之前，建议咨询营养师或医生，确定适合自己的用量和用法，避免出现不良反应。
总的来说，左旋肉碱在适当用量下，可以发挥其减肥和增强运动表现的功效，但也需谨慎应用，避免出现副作用。