石榴是一种富含维生素C、维生素K、纤维和抗氧化物质的水果，有很多益处。
石榴籽是石榴果实的可食部分，富含营养，且具有抗氧化作用。
食用石榴时，不吐石榴籽是可以的。实际上，吃下整颗石榴（包括籽）对身体是有益的。
石榴籽中含有丰富的纤维和抗氧化物质，可以促进肠道健康，帮助消化和减少便秘。
另外，石榴籽中还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，维持皮肤健康。
对于儿童或老年人来说，吞下整个石榴可能不太容易消化，此时可以选择吐掉石榴籽。
总的来说，吃石榴时不吐石榴籽对大部分人来说是无害的，而且有助于获取更多的营养。但根据个人口感和健康状况，也可以选择吐出石榴籽。