在产后，女性需要经历产褥期，这段时间又称为坐月子。坐月子是为了让产妇的身体得到充分的休息和恢复，以应对产后的身体变化和疲劳。
一般来说，坐月子期间，产妇需要保持充足的睡眠。根据中医理论，产妇应该白天多躺休息，晚上晚睡早起。在白天可以适当地躺着休息，有助于恢复体力。
坐月子期间，要注意合理安排躺卧的时间。一般来说，每天躺着的时间不宜过长，也不宜过短。建议每次躺卧的时间控制在1-2小时左右，避免长时间保持同一姿势造成身体不适。
在躺卧的时候，可以适当调整身体姿势，如侧卧、仰卧等，有助于减轻身体的疲劳和压力。同时，可以进行适量的伸展运动，促进血液循环，有助于身体的康复。
除了躺卧，产妇也可以进行一些适量的活动，如起身散步、进行简单的伸展运动等，有助于促进身体的恢复和调养。
另外，产妇在坐月子期间也需要注意饮食的搭配与营养的摄入，保持良好的心态和情绪，与家人保持良好的沟通，有助于全面的恢复。
总的来说，坐月子一天躺多久合适是需要根据个人的具体情况来进行调整的。在坐月子期间要注重休息，但也要适量进行活动，保持良好的饮食和心态，有助于产妇身体的康复和恢复。
如果产妇在坐月子期间出现不适或有特殊情况，建议及时咨询医生或专业的月子中心，获得合理的指导和帮助。