呼啦圈是一项古老而受欢迎的运动，它可以锻炼腰部、臀部和腹部的肌肉，促进血液循环，有助于燃烧卡路里。
尽管呼啦圈对身体有益，但过度练习可能会对身体造成负面影响，如腰部或腰椎受伤，皮肤擦伤等。
因此，一天转呼啦圈的时间应该掌握在适当范围内。一般来说，初学者每天练习10到15分钟是合适的，逐渐增加到20到30分钟。
对于有经验的人来说，每天30分钟到1小时的练习可能更合适，但也要注意适度，避免过度疲劳和伤害。
此外，最好将呼啦圈练习分散在一天中的不同时间段进行，而不是连续不断地练习，以避免对身体造成过大负担。
另外，需要注意的是，每个人的身体状况和体能水平不同，所以最合适的练习时间可能会有所不同。如果感到疲劳或不适，应立即停止练习并休息。
总之，一天转呼啦圈的时间应该根据个人的身体状况和体能水平来确定，适度为宜，避免过度练习带来的不良影响。