1. 丰富的维生素C：木瓜富含维生素C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，增强抗氧化能力。
2. 消化酶含量高：木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，有助于促进消化，缓解消化不良，提高食欲。
3. 丰富的膳食纤维：木瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
4. 抗氧化功效：木瓜中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤健康。
5. 改善皮肤：木瓜中的维生素E有助于滋润皮肤，促进皮肤修复，减少皱纹，让肌肤更显年轻。
6. 规律月经：据中医理论，木瓜具有温经散寒的作用，有助于调节月经，缓解经痛。
7. 补血益气：木瓜含有多种矿物质和维生素，有助于补充营养，增加体力，提升免疫力。
8. 改善视力：木瓜富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护眼睛，改善视力，预防眼部疾病。
9. 减肥瘦身：木瓜低热量、高膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入，是减肥健康的水果之一。
10. 促进睡眠：木瓜中含有镁元素，有助于舒缓神经，促进睡眠，改善睡眠质量。