维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够中和有害自由基，减少氧化应激对细胞的损害。它有助于保护细胞膜、DNA和细胞器，减缓细胞老化。
维生素E对心血管系统有益，可抑制低密度脂蛋白氧化，减少动脉硬化的风险。它还能促进血液循环，降低血液粘稠度，减少心脏病和中风的发生。
此外，维生素E还对皮肤健康有积极影响。它具有保湿和滋润的作用，可减缓皮肤衰老，改善皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。
维生素E还对眼睛健康有益，能够保护视网膜细胞，减少因紫外线和自由基损伤而引起的眼部问题。
补充维生素E可以通过食物摄入或补充剂。富含维生素E的食物有植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。一般成人每天建议摄入量为15毫克。
需要注意的是，虽然维生素E对健康有益，但过量摄入也可能带来风险。建议在医生或营养师的指导下进行维生素E的补充。