晚上吃苹果的好处：
1. 低热量高纤维：苹果是低热量高纤维的水果，适合作为晚餐的补充食物，能够增加饱腹感，有助于控制食欲。
2. 含有丰富的维生素和矿物质：苹果富含维生素C、维生素A、钾等营养物质，有利于增强免疫力，促进新陈代谢。
3. 有助于消化：苹果中的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有益于肠道健康。
4. 改善睡眠质量：一些人认为晚上吃苹果可以帮助改善睡眠质量，促进入眠。
晚上吃苹果的注意事项：
1. 避免过量：尽管苹果营养丰富，但也不能过量食用，因为其中含有果糖，吃太多可能会导致胀气或消化不良。
2. 选择有机苹果：尽量选择有机种植的苹果，避免农药残留对健康造成影响。
3. 避免切削时间过早：如果准备提前把苹果切片，最好在即将食用时再切，避免氧化影响营养。
中医养生角度：
在中医养生理念中，认为苹果性寒、味酸甘，有润肺、生津、止渴、和胃等功效。适量食用苹果，对于调理身体和促进消化有一定的好处。
综上所述，晚上吃苹果有一些益处，但也需根据个人体质和饮食习惯来选择适量食用。合理搭配饮食，注意营养均衡，有助于保持健康。