硒在人体内具有很高的生理活性，对于提高免疫力、保护心血管、抗氧化等有很大的帮助。
以下是含硒最高的60种食物：
1.巴西坚果
2.瑞士奶酪
3.蘑菇
4.大蒜
5.小麦胚芽
6.月桂叶
7.花生
8.蟹肉
9.燕麦片
10.鸭、鹅（肝部）
11.金枪鱼、马铃薯
12.燕麦、龙虾、牡蛎
13.羊肝
14.鸡蛋、瘦肉
15.鱼、豆类、蛋、白菜
16.蟹黄
17.虾、紫菜
18.桔子、胡萝卜、红烧肉、冬笋
19.鳜鱼
20.鲈鱼、鸭血、海参
21.胆固醇水平高，赞之
22.豆腐
23.鱼饵
24.蛋黄、黄瓜、茄子、菠菜
25.海带、海藻、柿子
26.虾、鱼排、韭菜
27.藕
28.牛奶、鱼子
29.米糠、荠菜、螃蟹
30.鱼片、鸭蛋、鲥鱼、扇贝
31.杉板
32.牡蛎肉
33.胡萝卜、鸡脯
34.桃
35.圆葱
36.杏
37.羊腰子
38.小虾米、荸荠
39.玉米面
40.蛋糕
41.酱肉
42.芝麻、弯刀、蒜头
43.蒜苗
44.豆干肉
45.豆腐脑
46.茄子、黄瓜
47.茭白
48.鸡脚、樱桃、莲藕
49.山芋
50.冷水鱼
51.淡水鱼
52.杏脯
53.海带
54.海藻
55.雪里红
56.鳊鱼
57.扁鱼
58.海鱼
59.吉士鱼
60.凤尾鱼
请根据自身情况适量摄入含硒食物，维护身体健康。