1. 饮食调整：避免食用油炸、辛辣、过于油腻的食物，多食用易消化、清淡的食物，如蔬菜、水果、清汤等。
2. 慢条斯理进食：吃饭时尽量细嚼慢咽，避免说笑大声，以减少吞入过多空气。
3. 勤咀嚼口香糖：咀嚼口香糖有助于刺激唾液分泌，帮助消化，同时可以减少胀气。
4. 积极运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于排气，缓解胀气感。
5. 饮食时间规律：保持饮食规律，定时进餐，避免过饥或过饱。
6. 喝姜茶：姜具有暖胃驱寒的作用，喝姜茶可以帮助缓解胃胀气。
7. 饮用薄荷茶：薄荷有舒缓消化不适的功效，喝薄荷茶可以帮助缓解胃胀气。
8. 躺着稍稍抬高膝盖：胃胀气时可以躺下，稍微抬高膝盖，有助于气体向上排出。
9. 接受按摩：适时进行腹部按摩可以促进气体排出，缓解胃胀气。
10. 饮用温水：喝适温的水有助于促进肠道蠕动，帮助排气，缓解胀气不适。避免饮用过冷或过烫的水。