1. 药膳调理：中医药膳以滋阴清热为主，可以选择枸杞莲子汤、银耳莲子汤、百合炖雪梨等具有滋阴清热功效的食材制作，每日适量食用。
2. 草药调理：常用的润肺清热的中草药有玉竹、沙参、天冬、百合等，可以咨询中医师，根据个人体质搭配药物，制成中药汤剂服用。
3. 调整饮食：阴虚内热的人应避免辛辣刺激性食物，多食用滋阴清热的食物，如苡仁、鸭蛋、绿豆、白果、雪梨等。
4. 调整作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于调和阴阳。
5. 调节情绪：避免情绪激动，保持心情平稳，可以通过早晚散步、静坐冥想等方式来舒缓压力。
6. 调整生活方式：避免长时间暴露在阳光下，注意防晒，避免过度劳累，保持心情舒畅。
7. 穴位按摩：可以通过按摩足三里、太溪等穴位来调和阴阳，缓解阴虚内热的症状。
8. 中医调理：建议咨询专业中医师，根据个人体质制定针对性调理方案，定期复诊评估疗效。
综上所述，阴虚内热需要综合调理，药膳、草药、饮食、作息、情绪、生活方式、穴位按摩及中医调理都是调理阴虚内热的有效方法。在调理过程中，要注意个人体质特点，量力而行，坚持调理方法，才能达到良好的效果。
希望以上信息能帮助您更好地了解和调理阴虚内热，祝您身体健康！