肝肾阴虚内热的症状可以分为多个方面：
1. 情绪不稳定：容易烦躁易怒，情绪波动大。
2. 口干口渴：经常感觉口干舌燥，尤其是傍晚或夜间更为明显。
3. 红舌少苔：舌头上的舌质较红，舌苔很少或者无苔。
4. 头晕耳鸣：常感到头晕目眩，甚至伴有耳鸣耳聋。
5. 便秘尿黄：大便干燥难排，小便颜色偏黄。
调理肝肾阴虚内热可以采取以下方法：
1. 饮食调理：多食绿色蔬菜水果，少食辛辣刺激食物，保持饮食规律。
2. 调节作息：保证充足睡眠，规律作息，避免过度疲劳。
3. 中药调理：可选用滋阴清热的中药，如知柏地黄丸、龟龄集等。
4. 情绪调控：学会放松心情，保持心态平和。
5. 适当运动：选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、太极拳等。
在日常生活中，关注肝肾阴虚内热的症状变化，并及时调整生活方式及饮食习惯，可以有效改善身体状态，提升整体健康水平。