冻疮是一种由于皮肤在寒冷条件下遭受损伤而引起的疾病。主要表现为皮肤发红、肿胀、疼痛、瘙痒和破裂。冻疮一般在暖和的环境下，经过数周可以自行愈合。
首先要做的是避免进一步受冻，保持受损皮肤干燥清洁，并避免搓揉。可以使用温水洗涤受损部位，避免用过热的水或肥皂刺激皮肤。
接着可以涂抹一些具有舒缓和滋润作用的护肤霜或乳液，帮助皮肤恢复。避免涂抹刺激性的药物或化学品。
冻疮愈合的时间因人而异，一般在10天到3周左右。在愈合期间，要避免剧烈运动和刺激受损皮肤的活动。
坚持保持局部部位的干燥和清洁，并注意保暖，有助于加快冻疮的康复速度。
如果冻疮情况严重或长时间无法自行缓解，建议及时就医寻求专业帮助。医生可能会开具药物或建议进一步的治疗方法。
总的来说，冻疮一般在数周内可以自行愈合。通过适当的护理和保暖，可以加速冻疮的康复过程，同时在冬季注意保暖，预防冻疮的发生。