1. 促进血液循环：花生米含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些有利于改善血液循环，有助于降低心血管疾病的发生风险。
2. 提高免疫力：花生米富含蛋白质、维生素B族和矿物质，这些营养元素有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。
3. 保护心脏健康：花生米中的不饱和脂肪酸可降低LDL胆固醇水平，有助于保护心脏健康，预防动脉硬化等心血管疾病。
4. 帮助消化：花生米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排便，改善消化系统功能。
5. 改善皮肤：维生素E是一种抗氧化物质，能够帮助保护皮肤免受自由基的损伤，有助于改善皮肤质量。
6. 补充能量：花生米中含有丰富的碳水化合物和脂肪，是一种高能量的食品，适合在运动前补充能量。
7. 缓解焦虑：花生米中含有丰富的镁元素，有助于缓解紧张情绪，增加身体和心理的放松感。
8. 增强骨骼健康：花生米中含有磷、镁、钙等对骨骼健康有益的矿物质，有助于增强骨密度，预防骨质疏松症。