女性安全期指的是女性生理周期中不容易怀孕的时期。通常来说，女性安全期是指排卵后的第3-7天及排卵前的第19-28天。在这段时间内，女性生殖系统的环境不太适合精子和卵子相遇，因此怀孕的可能性较低。
女性安全期的计算方法可以采用周期法、体温法、黏液法等。周期法是指根据女性的月经周期长度来计算安全期，通常是将月经周期减去最短周期和最长周期的14天就是安全期的时间范围。体温法是通过监测基础体温的变化来判断排卵期，并结合排卵后温度的持续性来计算安全期。黏液法则是根据宫颈黏液的变化来判断排卵期和安全期。
在女性安全期内，女性朋友们可以通过以下方式来更好地保养自己：
1.均衡饮食：保证营养的均衡摄取，增加蔬菜水果的摄入，避免暴饮暴食。
2.适量运动：适度的运动有助于调节身体机能，增强免疫力，提高自身的抗病能力。
3.保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，调整好作息，避免劳累过度。
4.心理放松：学会放松自己，避免情绪波动过大，保持心情愉快。
5.避免过度劳累：避免长时间过度劳累，注意合理安排工作和生活。
女性安全期的概念对于女性健康至关重要，希望女性朋友们能够了解并合理利用安全期，保持身体健康。
请注意，虽然女性安全期是一种相对较低怀孕几率的时期，但并不是100%安全的避孕方法。如果不想怀孕，请选择更加安全可靠的避孕措施。另外，如果有任何身体不适或疾病，请及时咨询专业医生。
以上是关于女性安全期的养生指南，希望对女性朋友们有所帮助。祝愿大家身体健康，生活快乐！