上火是一种中医病症概念，常见的症状包括口干、咽喉干燥、口腔溃疡、便秘等。上火是因为身体内部的火气过旺，需要及时调理。下面是一些帮助泄火的方法：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，可以帮助降火。
2. 多喝水：多饮水可以帮助清洁身体内部的毒素，稀释体内的火气，有助于泄火。
3. 适量运动：适量的运动可以促进汗液排出体外，有助于泄火。但要避免剧烈运动，以防上火加重。
4. 中药调理：可以选择一些清热泻火的中药进行调理，如菊花、金银花、薏米等，有助于平衡身体内部的阴阳。
5. 熬粥食用：熬粥易消化，可以有效降火。可以选择淡泻火的食材如绿豆、薏米、红豆等熬粥食用。
总之，当感觉身体出现上火症状时，需要及时采取措施来泄火，保持身体的阴阳平衡，有助于维持健康。
请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医寻求专业的医生帮助。